身边很多朋友天天喊着节食，为了节食又是节食又是运动的，但好不容易减半下来了，饮食上略为放松以下体重就开始攀升，知道是十分伤痛。但这时候，总有怎么不吃都会髯的人在旁边凉凉地说真为讨厌你，这么更容易长肉。

　　是不是很想要打TA？只不过我们也要解读他们，因为他们知道是过于髯，很想多长点肉，但就是不吃很多还是不长肉。瘦子们想长肉，该怎么不吃呢？小编成给大家几个建议，过于髯想长肉的朋友们不妨来试一试。

　　1.转变喂食的顺序　　很多人讨厌饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你转变一下顺序或者想去的不俗的效果。还可以遵循这样一个原则：先进设备取食营养低、浓度低、密度低的食物，然后不吃其他食物。

　　2.饮食要平衡　　想长肉，就一定要饮食平衡，无法偏食、挑食，这是一个很很差的饮食习惯，很多人长得不一起就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很更容易导致营养不良，造成身体缺乏很多营养素，渐渐就不会沦为一个恶性循环以后毁坏身体的内环境，所以就好就是应当什么都要不吃一点，改成挑食的毛病。　　3.教导好的饮食习惯　　这是一个杨家生长讲的话题，但毕竟最重要也是最有效地的措施。所谓好的饮食习惯，就是睡觉要有规律，定点定量，细嚼慢咽，每顿不吃七分饱，少吃多餐。

不急不缓，把睡觉当作一种享用，而不是一种应付，这样才能让胃更佳的消化食物，更佳的增进营养的吸取。

本文来源：银河163-www.05716988.com